Ilk yahut antipatik kompres: Bacak dertnızın nedenine ilgilı olarak har yahut ilgisiz kompres uygulayabilirsiniz. Şhizmetlik var ise itici, kas gerginliği var ise sıcak kompres yeğleme edilmelidir.Bacağınızın üst kısmında ağrı varsa, eğilip kıç parmaklarınıza dokunmaya çdüzenışın. Bunu yerde otururken yahut ayağa kalkarke